Oiê! Vamos saber um pouco mais do tema Ansiedade?
Você sabia que é a maior demanda na minha clínica? Sim é! Mais que depressão.
O fato de não cuidar da ansiedade, pode desencadear diversos transtornos: Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), síndrome do pânico e diversas fobias. São doenças diferentes, mas todas apresentam angústia e disfunções relacionadas à ansiedade e ao medo.
Em geral esses problemas surgem em pessoas ansiosas e que tem medo. Essas pessoas vivem projetadas no futuro e tem pensamentos, que são obsessivos e acelerados. Elas tem dificuldade de estarem presentes no tempo aqui e agora. Em geral são pessoas tão sensíveis, que absorvem tudo psiquicamente, são muito inseguras e tem sentimentos negativos.
Alguns dos principais sintomas são bem pontuais e bem ruins: inquietação, fadiga, irritabilidade, tensão muscular, falta de ar e palpitações, taquicardia, náuseas, sudoreses, aumento da pressão arterial, dores de cabeça e dores musculares, aperto no peito, dificuldade de concentração, perda de memória, dentre outros. É uma sensação horrível que parece que estamos morrendo!
Algumas dicas podem ajudar e beneficiar a pessoa que passa por crise de ansiedade:
N. 1) Fazer psicoterapia e usar algumas terapias complementares: Acupuntura, Reiki, Terapia Floral, Aromaterapia, Massagens, etc.
N.2) O hábito de respirar ajuda demais, pois oxigena o cérebro. Você pode baixar algum aplicativo, para te ajudar a fazer a respiração de modo correto. Comece com poucos minutos e com o tempo vá aumentando gradativamente. Sente-se confortável e inspire - pause - expire no tempo correto.
N.3) Faça meditação. Se você nunca fez, o Youtube poderá te ajudar com meditações guiadas para relaxamento, ansiedade, dormir melhor, etc. Isso vai te ajudar muito, pois te auxilia a desacelerar, ficar menos ansioso, pensar melhor, dormir bem, ter mais calma, mais paciência, etc. Escolha no mínimo de 15 minutos, inicie 1 vez na semana e vá aumentando até fazer disso uma prática diária.
N.4) Outra dica é se alimentar melhor e beber muita água. Quando você evita determinados alimentos que aceleram seu metabolismo e são psicoestimulantes, você diminui a produção de sinapses cerebrais. A ingestão de açúcar e cafeína em excesso, por exemplo, é extremamente prejudicial no caso do perfil ansioso. Beber muita água ajuda a limpar seu corpo e se livrar dessas toxinas. Consulte uma nutricionista, que ela vai te auxiliar.
No que concerne as essências florais, existem diversos tipos de florais que auxiliam e atuam de modo emergencial nesses casos. São inúmeros florais e benefícios trazidos por esses, que de fato eliminam os sintomas.
Eu sempre digo, que na minha clínica, o tema Ansiedade é #1.
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Sem contar a interação que é bem maior.
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Cuide de si. Faça terapia.
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Com todo meu carinho e empatia a você.
Att. Renata Ribeiro.